odpowiedzi do

[...] więc kilka pytań. 1. Jakich ćwiczeń unikać ? 2. Które powinienem robić ? 3. Czy mogę to skorygować (biorąc pod uwagę fakt że już mam 18 lat) ? Dziekuję z góry za wszystkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

[...] pod sztanga kilkanascie centymetrow i swobodnie wyciskac, tylko co dalej? Gdzies trzeba potem ten ciezar odlozyc :) Sprawa dla wielu z was zapewne zabawna, dla mnie dosyc powazna i licze na sensowne odpowiedzi i wskazowki, posty w stylu "zapisz sie na silownie" prosze zostawic sobie dla siebie. Z gory dzieki za zainteresowanie, pozdro ;)

[...] trenował 3 razy w tygodniu 6weidera + interwały , oraz 3 razy w tygodniu 6 weidera + godzina na siłce (cwiczylem kiedys na mase, wiem o co kaman), w niedziele 6 weidera plus basen i koszykówka kilka razy w tygodniu (rekreacyjnie) - dalem aktywność fizyczną 1,2. Do tego dziennie dużo wody. Proszę o ocenę. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] spokój. I stąd pytanie do was. Czy naprawde do tego trzeba mieć talent? ja wierzę, że brak talentu mogę nadrobić treningiem. Czy są może wśród was tacy którzy nie mieli talentu na początku swojej kariery a treningiem udało wam się to nadrobić i teraz macie świetne wyniki. A może znacie kogoś takiego ? Pozdrawiam :) i z góry dzięki za odpowiedzi

[...] i starczała na więcej niż miech :) Pracuję nocami więc w dzień musze jakoś sobie radzić z ćwiczeniami itp. więc nie jest lekko, ale wracając do powyższego tematu proszę o odpowiedzi, sugestie i opinie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: ? [...]

Witam! Przeszukałem faq'i i ogólnie forum ale nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania odnośnie węglowodanów. A mianowicie: 1. Czy bcaa mogę pić razem z wielocukrami 15 min przed treningiem? Mam Pure muscle carbs- ultimate'a, na opakowaniu napisane, żeby brać w porcjach 55g czy to nie za dużo(przy moich 87kg) 2. Czy glukozę i białko po [...]

[...] problemy zdrowotne . brak alergii nic w tym stylu . chciał bym jak najszybciej stracić ten zwisający tłuszcz :( chętnie ćwiczę ;] dziękuje wszystkim userom za szybkie odpowiedzi ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100-104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90-100 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 30 [...]

MAM PYTANIE ODNOŚNIE STEPERA -czy ćwiczenia na nim można nazwać aerobami ? chciałem kupić rowerek stacjonarny ale z racji finansowej wpadł mi w oko steper - lecz słyszałem różne opinie na jego temat. OGÓLNIE CHODZI MI O AEROBY DO DIETY ABY ZRZUCIĆ TŁUSZCZ - czy steper jest dobrym pomysłem ? - I jak radzicie ćwiczyć (ile czasu na raz i ile razy w [...]

[...] pory robiłem taki trening w stylu "wchodzenia na schody", tzn wchodziłem i schodziłem ze stołka:D ale w tym zamiast spadku fatu, to mi mieśni przybrało... licze na konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: ok 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 72 Obwód łydki: [...]

[...] pytania zakładam własny. Pytania: 1. jaki środek będzie najlepszy na 1 raz w moim przypadku (doustne odpadają). 2. Da się na propie zrobić fajna masę np na cyklu 1-8 100mg e2d (Testo rapid) - tutaj chciałbym aby wypowiedziały się osoby, które były na podobnym cyklu. Proszę o odpowiedzi i ogólne porady co do przebiegu całego cyklu. Dzięki z góry.

[...] Mam zamiar po przebudzeniu jeść co 2,5h-3h. Tak ma być, nie? :) Co do podziału posiłków, są spowodowane też przerwami w szkole. Dodatkowo mam kilka pytań. Z góry dzięki za odpowiedzi. PYTANIA: 1.Wystarczającą ilość kcal uciąłem? 2.Ile obcinać, z czego i po jakim czasie? 3.Czy każdy posiłek musi zawierać białko? 4.Macie jakiś pomysł na twaróg? [...]

Witam mam do was pytanie orientujecie sie ile kosztuja i w jakim klubie w poznaniu treningi boksu???. Za wszystkie odpowiedzi wielkie dzieki

[...] dietę, żeby w miarę szybko i zdrowo schudnąć. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu na siłowni, więc może nawet bym dołożył więcej KCAL? Proszę o sugestie nawet z gotowymi potrawami, bo zjadam wszystko i nie wybrzydzam. }:-( Podczas tworzenia rozpiski sugerowałem się i wszystkimi linkami, które tam można znaleźć. Liczę na odpowiedzi i pozdrawiam!

Strzala Tylko prosze nie bijcie ze zalozylem nowy topic szukalem w searchu ale nie znalkazlem satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi Mianowicie chce na nastepny cykl kreatynki zapodac Crevolution, clouta xpanda w kazdym razie jakis matrix w tym przedziale cenowym, wczesniej mialem 2 cykle na mono i niestety przy 2 razie minimalnie mnie kopnelo [...]

[...] diet od 2800 kcal, kilka gorszych dni Święta itd . dlatego trzeba sie wziąć na 100 procent ale chce usłyszeć waszą opinie aby nie tracić cennego czasu , Jeżeli chodzi o samą diete to mogła by być bardziej urozmaicona jednak są pewne ograniczenia :) Z góry sorki że tak chaotycznie rozpisałem to wszystko i dzięki za wszystkie odpowiedzi :)

[...] poniedziałek Czwartek to samo co we wtorek piątek to samo co w poniedziałek i środe mam zamiar odpuścić sobie ćwiczenie w środe, bo chyba ćwiczenie 3x w tyg tych samych partii to trochę za dużo. A więc co byście zmienili w tym planie lub co byście do niego dodali ? z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - pawel9609 w dniu 2011-09-05 16:06:13

[...] czy jednak mimo to, że chciałbym zacząć MMA od razu iść na treningi dla początkujących? Mam spory wybór w Warszawie, jeśli ktoś poleca jakiś klub to czekam na odpowiedzi. Drugie pytanie to do treningu na siłowni, chciałbym rozwijać każdą ceche, szybkość i siłę równocześnie, jakby mógł wyglądać trening? Oczywiście rozumiem, że [...]

[...] powiedzcie co dla was było najlepsze. Oraz wracając do Nolvadexu, rozumiem że stosuje się go gdy estro jest wyj*bane w kosmos? jeśli nie proszę poprawcie mnie :) PS. darujcie sobie mówienie, że w takim wieku nie powinienem nic brać, jestem świadomy wszystkich efektów ubocznych tego co biorę. Liczę na poważne odpowiedzi, pozdrawiam :)

[...] ; Brzuszki)czy będzie to dla mnie za duży wysiłek, coś to wgle da i czy schudnę oczywiście :D Co do diety to staram nie jeść dużo, jem owoce, warzywa, zaczynam dobrze się odżywiać + będę próbował stosować się do 10 zasad zdrowego żywienia. Mógłbym do tego jeszcze włożyć jakiś spalacz i Bcaa jak tak to jakie? Z góry dzięki za odpowiedzi!

[...] - mały ciężar, do bólu Ramiona: - wznosy hantli boczne - 4 serie, 12 powt - wyciskanie z za głowy - 4 serie, 12 powt, zwiększać ciężar - unoszenie hantli na ławce z obrotem - 4 serie, 12 powt - ponoszenie sztangi pod brode wzdłuż brzucha i klatki wąskim uchwytem - 4 serie, 12 powt, zwiększać ciężar Dwa dni odpoczynku. Prosze o odpowiedzi...